6、 蛋白质
蛋白质是生命组成的重要部分 ， 也是胎儿发育以及脑部发育的重要营养物质 。孕期补充蛋白质 ， 首先是确保胎儿发育所需 ， 其实提升孕妇免疫力和改善孕期睡眠 。孕期如果需要补充蛋白质 ， 妈妈可以吃一些豆类、花生、肉类、奶类、鱼虾 ， 这些食物含蛋白质比较丰富 。
7、 水
水 ， 是的 ， 你没有看错 。孕期补水是很重要的 。无论是妈妈的身体健康还是宝宝的健康发育 ， 都离不开水的参与 。孕期补充可以加速身体毒素的排出 ， 缓解孕期便秘 ， 减轻孕期水肿等有很好的效果 。怀孕后每天需要补水1.4升 ， 孕吐严重的妈妈可以喝一些柠檬水 。

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