14个妙招拯救疼痛的背( 二 ) _妙招

8注意保暖
保暖也能起到消除紧绷、舒缓疼痛的作用：泡个热水澡或者洗个桑拿浴，既能促进血液循环，又能放松肌肉和神经。照射红外线灯、涂抹促进血液循环的软膏，效果也挺好的。不过，风湿病和坐骨神经痛却要避免热疗法，不然只会适得其反，加重症状，而冷水浴倒是合适的好办法。
9矫正椎骨
整天坐在书桌前的人或多或少都总是保持着一个姿势。缩着肩膀，弓着背，对脊柱和坐骨神经造成了很大的负担。不妨晚上花个三五分钟，放松一下背部肌肉：平躺在地上，大腿举高至90度，小腿可以搁在椅子上。这样能使椎间盘恢复灵活自如的状态。如果长年累月的不良坐姿引起了椎骨错位，医生就会在三种治疗方式里选择一种：外科会用外力推拿强行分离粘连的关节，因为有可能引发扭伤等副作用，这并不是所有病变部位都适用的最佳方案。骨科就相对柔和一些，以牵引拉伸等手法为主。而另一种疗法就是通过轻按脊椎骨的棘突和横突来消除脊柱的功能紊乱。三项都能部分享受医保补助。
10按摩推拿
按摩能刺激肌肉及组织，促进血液循环，加速新陈代谢，同时还舒缓肌肉和神经，帮助骨髓和肌肉吸收养料和维生素。这些都会让后背更结实强壮，让疼痛没办法乘虚而入。有针对性的推拿和矫正还可以重塑轻盈的体态，改善肌肉紧绷或痉挛。尽管不能用医保报销，有机会的话，还是很值得一试的。
11紧急冷敷
要是疼到动弹不得，那可如何是好？遇到突然刺痛，医生建议冷敷，先暂时麻痹一下神经。如果疼痛不止，最好去医院看看，通常会开一些消炎药，一般很快就能起效，要是四个疗程之后都不见好，就得考虑进行手术了。
【14个妙招拯救疼痛的背】12尝试针灸
最近，在海内外现代医学针对背部病变的临床治疗中，正悄然兴起一股针灸热。椎间盘关节神经阻滞、椎骨关节劳损、腰骶骨痛等等都很适用。自己在家针灸，头疼脑热还能对付，腰酸背痛效果就不那么理想，毕竟还是专业人士更清楚穴位、更知道轻重。大多数半小时以内的针灸治疗都接受医保报销。
13脉冲电疗
治疗慢性背痛还有一个好办法就是电脉冲。在泡澡的浴缸里接通持续直流电，可以减轻肿胀酸痛。电子探针刺激神经官能也可以有效控制背痛。还有一种新兴的类似疗法叫TENS ，已广泛应用于肌肉、骨骼疼痛及腰部风湿等等。而医疗费用也在医保报销范畴里。

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