【提醒】坚果虽然好吃 ， 准妈妈也不要一次吃太多 ， 因为其热量较高 ， 一般每天三四个核桃或一把葵花籽的量就可以了 。
葡萄干
【营养与好处】 葡萄干中的铁和钙含量很丰富 ， 还含有大量葡萄糖及多种矿物质、维生素和氨基酸 。
营养师说：“怀孕至生产这段时间 ， 每日需要30-50毫克的铁质 。铁质是造血所必须的物质 ， 铁质不足 ， 会导致贫血 ， 胎儿发育也会受到影响 ， 而葡萄干含有丰富的铁质 ， 所以准妈妈嘴馋时不妨抓一把葡萄干来解馋 。”
西梅干
【营养与好处】西梅含有丰富的维生素和纤维素 ， 还含有丰富的铁质 ， 其味道酸甜可口 ， 可促进食欲 ， 一直是备受女性喜爱的零食 。
【提醒】西梅制成西梅干以后 ， 含糖量大增 ， 孕妇吃时要注意 ， 最好选择低糖的果干来吃 。
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