让准妈妈远离孕期贫血的小妙招( 二 ) _生活百科

2、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
3、做菜多用铁炊具烹调
做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
4、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
5、按时去做产前体检
【让准妈妈远离孕期贫血的小妙招】准妈妈们如果你出现了贫血症状应该多补一些含有铁的食物，像一些新鲜水果，维生素c是最好的。还要多吃含有叶酸的食物也是有好处的。如果严重贫血建议你做好及时就诊。

让准妈妈远离孕期贫血的小妙招( 二 )

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