孕妇能吃菠萝吗( 二 ) _菠萝

3、菠萝与牛奶不能同食。菠萝中含丰富的果酸，牛奶中含有大量的蛋白质。若二者同时食用，菠萝中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，影响蛋白质的消化吸收。

4菠萝的健康吃法菠萝炒饭
材料：菠萝半个、米饭1碗、酱油适量、盐适量、鸡蛋1个、猪瘦肉30g、生玉米粒30g、青豆30g、胡萝卜30g 。
做法：
1、首先将菠萝肉挖出，切粒，留壳备用。胡萝卜切粒，猪瘦肉切粒。
2、准备一个碗，将鸡蛋磕入碗中，搅打至蛋液蓬松。
3、锅中倒入清水，放入青豆、玉米、胡萝卜粒，煮熟，捞出。
4、锅中倒入油，下入猪肉粒，炒至变色后，倒入适量酱油，下入青豆、玉米、胡萝卜粒，翻炒片刻后装出。
5、再倒入鸡蛋液，翻炒成蛋花状，倒入米饭，炒散;接着倒入青豆、玉米、胡萝卜粒，加一勺盐、少量食用油，最后加入菠萝肉，翻炒均匀，盛入菠萝壳内，就大功告成了。

菠萝咕噜肉
材料：猪里脊肉200g、新鲜菠萝100g、青椒1个、红椒1个、鸡蛋1枚、蒜粒10g、葱10g、姜10g、生抽15ml、黄酒10ml、盐3g、水淀粉15g、白胡椒粉3g、白醋20ml、番茄酱40g、白砂糖15g、干面粉50g、油400ml(实耗30ml)做法：
1、将猪里脊肉洗净，切成2cm*3cm长的肉粒，菠萝也切成体积相等的方块。青椒和红椒切菱形片，葱、姜、蒜切好备用。
2、肉粒放入碗中，调入生抽(8ml)、白胡椒粉、黄酒和盐，拌匀腌10分钟。
3、鸡蛋打匀，倒入腌好的肉碗中，使每粒肉都裹匀蛋液。
4、将裹好的肉粒放入面粉中，用手揉搓几下，使肉粒表面干燥并全部裹满面粉，抖去肉上的多余面粉，备用。
5、炸肉块时，要待油沸后才放下肉块，沸油能将肉块外层收紧，再转小火慢炸，使肉块能炸透。
6、炒锅烧热油(15ml)，放入葱姜蒜、青椒片和红椒片，煸炒片刻，调入白醋、生抽(7ml)、番茄酱、白砂糖，以及半杯温水，大火煮滚，并随时搅动，避免煳锅。
【孕妇能吃菠萝吗】 7、最后调入水淀粉，待酱汁熬至黏稠有胶性时，放入炸好的肉粒和菠萝块，拌炒均匀即可。

孕妇能吃菠萝吗( 二 )

猜你喜欢