3、动物禽肉及蛋类 ， 如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等 。
4、豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
5、谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
6、核桃油里也含有叶酸 。
除此以外 ， 每天小剂量的补充叶酸增补剂 ， 是一种获得叶酸的最好途径 ， 可以弥补食物中叶酸摄入的不足 。

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