孕前科学补补补，看这篇就够了( 二 ) _孕前保健

添加各种香精、色素、起酥油、奶精等等的饮料、零食、甜点、糖果等尽量少吃，因为这些东西对宝宝未来的行为发育可能是有害的。
那些黏糊糊的油炒出来的菜，那些羊肉串之类熏烤煎炸食品，都含有大量的有害、致癌物质，为了宝宝的健康，还是尽量远离的好。
适当补充营养，充分储备孕前营养
◇ 营养补充问题。
各国营养界都提倡孕前开始补充叶酸，剂量是400微克，可以大幅度地降低出生畸形的危险。目前可以在药店里买到专为孕妇设计的营养素补充剂，其中都有足够的叶酸
此外，绿叶蔬菜是叶酸的好来源，绿色越浓重，通常叶酸也就越多。所以每天吃半斤深绿色的叶菜就是补充叶酸的好方法之一。

◇ 缺铁性贫血或血色素偏低的女士一定要注意补充血红素铁。在孕前把贫血问题治好，因为怀孕时母体血液要供应两个人的氧气，血红细胞往往会不够用，很多地区女性孕期贫血比例可高达30%以上。
建议吃些牛羊肉，吃动物内脏，比如肝脏、心脏、肾脏等，必要时应去医院治疗。
◇ 身体患有疾病的女士，在孕前应当进行体检，听取医生和保健师的建议，以避免孕期可能出现的各种麻烦。
千万不要自己乱滋补，保健品和中药补品如果服用不当，反而会产生副作用。
做好体能锻炼，做矫健活力妈妈
◇ 体能锻炼是非常重要的。
现在很多女子孕前就不爱运动，怀孕之后更是过度保护，结果是内脏功能低下，肌肉松弛，全身无力，自然生产都很感困难，产后全身松弛肥胖的结果更是难以避免。
如果孕前开始跑步、爬楼等运动，每周4天有半小时以上的中强度运动，就能大大提高体能，做个健康有活力的准妈妈。
即便在孕期，也要坚持做伸展运动，多走路，多爬楼，提高自己的内脏功能。
这样，不仅生产过程会比较顺利，而且由于肌肉充实，身体不松垮，产后也能更快地恢复体形。

调整生活起居，保持阳光心态
◇ 应当改变一些不良的生活习惯。

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