怀孕前的准备工作6：制定并坚持一套健身计划
根据美国运动医学会的研究 ， 一套健康的健身计划包括：1)一周3～5天 ， 每天20～60分钟的有氧运动 ， 如步行或骑车;2)一周2～3天的肌肉加强训练 ， 如力量器材训练;3)一周2～3天的柔韧性练习 ， 如日常伸展和瑜伽运动等 。
【孕前准备工作有哪些】 但如果你平常不爱运动 ， 则应该循序渐进地开始你的健身计划 。先从一些轻松的活动开始 ， 如每天散步10～20分钟 ， 或者在日常生活中加进一些运动量 ， 如用爬楼梯代替乘电梯 ， 或提前一两站地下车 ， 然后步行 。
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