运动损伤有什么急救措施( 二 ) _有什么

轻微皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，处理方式可同扭伤。脱臼处理时，动作要轻，不可乱伸、乱扭，可先冷敷，扎上绷带，保持关节固定不动，再请正规医院的专科医生矫治。
骨折处理，首先应防止休克，注意保暖，止血止痛，然后包扎固定，送医院请专科医生治疗。其中，夹板固定、石膏固定时，可能会出现短时的肌肉萎缩、关节僵硬，因此，后期康复训练非常重要。
【教你一招】在多组健身锻炼中，注意组与组之间的间隔放松，这样可消除肌肉疲劳，防止局部负担过重而出现的运动损伤，因为每次运动量过分集中，会造成机体局部负担过重而导致受伤。
科学健骨运动越来越重要
现代职员的工作环境、条件应该是越来越优越，但为什么有更多的人出现骨关节问题？为什么骨关节问题日趋年轻化？有时甚至在一个人身上多发？为什么许多行业的骨关节问题越来越高发……
雷主任称，目前，在职人群中，骨骼关节问题严重。其实形成骨骼关节伤害的因素非常多，我们把它归为两类：非正确骨骼关节使用，而且没有保护措施;不具备骨骼关节保健意识及措施。
怎样理解呢？比如“腕管综合征” ，就被称为IT时代的“富贵病” 。长期静态坐式操纵电脑，这种重复性的机械运动，正侵蚀着越来越多的职业人士的骨骼关节健康。
再比如，中年以上的女性或多或少存在骨关节上的问题，如颈椎不稳、肩膀痛、腰椎痛、髋关节不适、膝关节痛及阵发性小关节痛等。此外，中老年女性的骨折问题与其生理特征有着密切关系。选择科学的健骨操、保持营养均衡、防止骨质疏松，这对中老年女性尤为重要。
【运动损伤有什么急救措施】【教你一招】在健身运动中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见，因此加强易伤部位的肌肉练习，可预防受伤。健身前，还可进行扩胸展臂、上体前屈、踢腿抬腿、蹲起站立等热身运动。

运动损伤有什么急救措施( 二 )

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