板球比赛规则有哪些？板球运动对于健身的益处( 二 ) _板球

8、击球手触碰到门柱
9、击球手阻碍视线，很少发生。
10、没有完成跑动。跟第4项类似。
球员规定
投球的一方11名队员全部都在场上，但是击球的一方一次只有两名球员在场上。
投球方的队长可以将9名接球员安置在球场周围。另两名则分别为投球手和门柱守门员。
投球手投球，而对方的击球手则击球，并设法完成跑动得分。每在两个门柱之间跑动一次，得一分。
如果击球手击出的球到达场边，得4分。如果将球击出界外，得6分。
虽然击球方的11名队员都有机会击球，但如果有10名击球手已经出局，则正个队都算出局，因为最后一名击球手已经没有队友可以与他合作。
一场球不一定要整个对出局才算结束，如果队长认为自己这方已经取得足够分数，它可以宣布本场比赛结束。
双方都可以有一名替补队员，叫做“第十二人”，但他不能投球，也不能击球，只能接球。
比赛时间
板球比赛时间长度不一，国际板球锦标赛的一场比赛每天进行六小时或以上，并长达五天；还有许多午餐和饮茶的休息时间；以及丰富的板球术语，都是使板球门外汉非常困扰的原因。但对于球迷来讲，这项运动以及顶级板球国家队之间的激烈竞争，都为他们提供了充满激情的娱乐，甚至偶尔会发生外交冲突，如英格兰与澳大利亚之间臭名昭彰的快速投球系列赛。
板球运动对于健身的益处
板球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动，同时又是技术和战术完美结合的典型。
第一，强身健体，增强活力。一项运动总是要求有一定的运动量的，有的需要力量，有的需要耐力，有的身高很重要，有的爆发力不能校篮球、排球基本是巨人运动，足球只能在30岁以前踢，网球体力要求不低。板球运动弹性很大，有劲可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。板球运动是最佳的键脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。板球运动是多方位高层次的健身效果：板球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强，运动使心肌变得发达有力，心容量加大，每搏输出量增多，血管壁弹性增加，同时使呼吸肌得到锻炼，可增加肺活量，改善呼吸功能。长期的板球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮，关节更加灵活、稳固，相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性，使人体更健壮充满活力。

板球比赛规则有哪些？板球运动对于健身的益处( 二 )

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