有氧慢跑-有氧代谢运动之王( 三 ) _之王

二：步幅过大。
人们在刚开始跑步时，喜欢增加步幅来提高锻炼效果，其实增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，这样对人体的震动会增大。
三：腿外翻或后翻。
日常走路时，很多人会有“八字脚”,跑步时如果仍然腿外翻或后翻，那么膝盖和脚尖就不能保持在同一个方向上，会加重膝关节的负担，容易造成膝关节等部位的损伤。
四：左摇右摆。
【有氧慢跑-有氧代谢运动之王】 有的人在跑步时身体会左右摇晃，这样会增加不必要的体力消耗，而且会影响速度和效果。

有氧慢跑-有氧代谢运动之王( 三 )

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