做瑜伽的技巧-瑜伽的好处有哪些？( 二 ) _瑜伽

5、慢慢开始
【做瑜伽的技巧-瑜伽的好处有哪些？】 当你刚开始练习时，1个小时可能会让你感觉有些过量。你的瑜伽练习尽可能要简单一些，这样你就会很容易坚持下去，你可以做一些自己熟悉并做起来比较自信的姿势。完成练习之后，躺下来做放松姿势（仰尸式——双脚自然张开，手臂在身体两侧放松，掌心向上），这样放松5分钟。你还可以在两周内重复一套练习。把注意力放在身体的感受上。然后再慢慢增加一些新的姿势，并保持姿势的时间更长一点。随着时间的推移，你会做得越来越好，练习时间可以延长到一个半小时。

做瑜伽的技巧-瑜伽的好处有哪些？( 二 )

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