1、白开水 ， 这水最好的选择 ， 可以迅速补充身体缺失的水分 。
2、碱性饮料可选 。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积 ， 因此 ， 运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料 。对缓解疲劳非常有帮助 。
3、蔬菜汁 。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分 ， 而且蔬菜汁的热量很低 ， 对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁 ， 既可以补充营养还可以达到减肥的目的 。

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