倒立的好处想要健康先学会倒立( 二 ) _好处

据报道，日本的某些小学为提高学生的智力，每天让学生保持五分钟的持续倒立，倒立后学生们普遍感觉眼明、心爽、脑清。正因为如此，医学家高度评价倒立运动：倒立五分钟，相当于睡眠两个小时。其他国家如印度、瑞典、美国也积极倡导人们每天进行倒立运动。倒立可以防治面部松弛下垂。
最基本的倒立健身做法
1.身体直立，左脚向前迈出约60厘米，膝盖自然弯曲。双手着地，右脚跟腱要充分伸展。
2.头顶着地，左腿向后伸直使两腿并拢。
3.用脚尖慢慢地移动，先向左侧移动90度，到达定位时，腰部要向同方向提高再放下。
4.然后再往右移动90度，到达定位后重复前一动作，这套动作要缓慢地做3次。
注意事项
(1)第一次做的时候头会发痛，最好在毯子或柔软的布垫上做。
(2)精神要集中，全部意识要集中在头顶正中“百会”穴。
(3)头和手要始终固定在同一位置上。
(4)转动身体时要收下颌，这样才能保持平衡。
(5)饭后2小时内或喝水过多时不宜做。
(6)每天做一套完整动作。
(7)做完动作后不要马上休息,最好稍事活动后再休息。
结语：以上的全部内容就是小编今天给大家介绍关于倒立的好处，大家在日常的生活也可以尝试着倒立了，这样也是有助于身体健康的，适当的运动也能增强身体素质哦，最后祝愿大家每天生活幸福哦。

倒立的好处 想要健康先学会倒立( 二 )

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