运动后千万别做的几件事( 三 ) _千万别

5、补充流失的钠和钾
锻炼期间流失的这两种元素可以通过食品来补充。应当吃些富含钾元素的水果和蔬菜，譬如香蕉、橙子、甜瓜和西红柿。锻炼后往饮食中稍稍添加一些盐，即可补充因出汗而流失的钠。
6、维生素和矿物质
体力活动可能会加大人体对某些维生素和矿物质的需要。不过，如果你摄入的热量足够多，满足得了体力活动的要求，而热量又来自营养食品，那么恐怕不需要服用任何补充剂。营养补充剂不能为你提供额外的能量，除非你一开始就缺少某种营养成分。
运动的时候是要注意一些饮食禁忌的，对于上述讲解的这些运动后的注意事项你都知道了吧，运动后的这几大误区你可千万不要进去了，不然伤身呀，对于运动后的营养补充小编已经给了你一些推荐了，这些都是可以在你运动之后给你营养的补充的。

运动后千万别做的几件事( 三 )

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