健康饮食也能保养出漂亮的皮肤( 二 ) _皮肤

氨基酸和脂肪酸都是保持皮肤湿润不可缺少的重要营养物质，同时含有这两种物质的食物包括肉类、鱼类、鸡蛋和大豆。
当然，想保持皮肤湿润并不是只有氨基酸和脂肪酸就够了，还有许多其他的矿物质。如锌能够促进肌肤的新陈代谢，铁能够改善黑眼圈和皮肤暗黄的问题，还有被称为“皮肤科的维生素”的B族维生素，都是重要的美肤材料。
尤其是中国的女性大多缺铁、缺锌，血液不足容易导致新陈代谢低下，面色蜡黄，出现黑眼圈、脸色暗黄等。此外，缺铁性贫血的患者有一部分同时也是缺锌性贫血，如果不补充足够的锌只补铁，贫血症状无法获得良好的改善，想要良好补锌，不妨多吃一些牡蛎。
这些矿物质作为微量元素也与天然保湿因子、胶原蛋白的合成息息相关，铁和锌多存在于红肉、鱼贝类中，许多减肥的女性会隔绝这一类食物，但千万不能因为减肥而赔上自己的肌肤，该吃的还是要吃，同时增加运动，就能减肥美肤双丰收哦！
只需要保证好的饮食，就能让自己有一个漂亮的皮肤。不要再去什么美容店，去做什么美容，也不要去打什么耳洞，不要去带那些这些都会在你的身体里埋下隐患，真正的美容不是用消耗以后的身体来保持自己一时的美丽的，真正的美丽，是让自己一直美丽下去，只有健康的饮食，才能让自己有一个漂亮的皮肤。

健康饮食也能保养出漂亮的皮肤( 二 )

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