4、蛙泳
身体姿势：头部和臀部尽量保持高位、身体以胸部为基准 。
臂部动作：向外划、抱水、向下划、向内划、伸展 。
打腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、内蹬夹腿 。
【游泳前的热身运动-游泳有什么技巧？】 呼吸：在臂部做有力的内划动作时呼吸
节奏：保证蹬腿动作在双臂伸展时完成 。
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