四、冲刺跑
冲刺跑也是100米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米 。在该阶段，要求保持步频和步幅 。
如何保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习 。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等 。此外多跑跑120~150米的重复跑，限制休息时间(一般每组休息2~3分钟)，提高速度耐力 。最后注意冲刺跑的压线动作 。
我们都知道不论做什么事如果能够掌握好方法，做起来就不会那么的困难，跑步训练也是一样，如果能够掌握好跑步寻的方法，不论是我们把跑步作为竞技项目还是把跑步作为健身运动都能取得很好的效果，准备跑步的朋友可以按照上面说说的跑步训练方法试一试 。

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