3注重做好热身运动：运动要循序渐进，在剧烈运动前通过小跑热热身，然后做几个下压动作(如下图所示)拉伸筋骨 。
4运动后注意保暖：运动后出汗很多，很多人就会忽略保暖的重要，如果说预防抽筋的话，不要吹凉风即可达到目的 。
5注意培养正确的姿势：运动后身体四肢尽量保持舒展，尤其是天气较凉的时候 。坐着的时候伸直你的膝盖，不要弯曲 。
腿抽筋怎么办大家都学会了吗，另外容易腿抽筋的朋友平时应该适当的加强体育锻炼，对吃些含钙量多的食物，还要多晒太阳，因为阳光的照射可以促进钙的吸收，也能有效的预防腿抽筋 。
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