专家建议，人们首先应该真正认识到走路的必要性，所有健身都是从心到身的过程，下定决心坚持，让走路更具挑战性和满足感 。走路时可带个计步器，或下载有计步功能的手机软件，及时了解走路进度和成果，更利于坚持 。可以搭伴走路，或和朋友相约，或和家人同行，有利于相互带动和坚持 。当走路变成像吃饭一样的固定环节后，你就会觉得一天不走都会难受 。
如何走路更健康
速度：每秒走两步 。快走应保证每次40分钟~60分钟 。不少国家提出，每天要走6000步或10000步，其实就是对锻炼时间的量化处理，大概每秒走两步 。运动讲究循序渐进，刚开始锻炼的人可先走半小时，再逐渐延长时间 。快走时，心率应维持在每分钟120次~140次，以身体微微出汗为宜 。身体状况较好的中老年人通过快走可能达不到出汗效果，这时可辅助慢跑，走跑结合，达到健身目的 。
姿势：不能太放松 。专家指出，正确的走路姿势应该是抬头挺胸，目要平视，躯干自然伸直；收腹，身体重心稍向前移；上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感 。
准备：穿双好鞋，做足热身 。专家表示，准备工作也很重要，一双合脚的软底跑鞋，可缓冲走路时脚底的压力，并保护脚踝关节免受伤害；宽松舒适的运动装和透气的袜子也会让身体更放松；随身带瓶水，可以少次多量地补充水分；糖尿病患者最好带块糖，预防低血糖意外 。为避免运动伤害，快走前应先做一些伸展四肢的热身活动，防止因步幅过大、频率太快造成拉伤 。
地点：道路平、空气好 。北京体育大学教育学院副教授武文强特别强调，公路边不适合快走，车流量大，空气质量差，且柏油路面太坚硬，对膝盖和脚踝冲击力较大，相比而言，松软的土路和塑胶操场更适合，还要绕开施工工地和环境复杂的道路 。最好在公园等空气质量较好的地方健走，可保护呼吸系统 。
【走路竟然能够防癌？如何走路更健康】 时间：下午四点后 。很多老人习惯晨练，但专家指出，早晨湿度大，不利于污染物扩散，空气质量不佳 。对有心脑血管疾病的老人来说，早晨锻炼可能诱使疾病发作 。专家指出，下午4时以后和晚上是运动的最好时间，这时关节灵活，体力、肢体反应和适应能力最好，心跳和血压也较平稳 。值得提醒的是，如选择晚饭后走路，应在饭后半小时至睡前两小时范围内进行 。

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