睡前八大技巧( 二 ) _睡前

每天多睡15分钟
一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
最佳睡眠时间
1. 正常人睡眠时间6--8、有的10小时……
2. 美容觉的时间10点--凌晨2点。
3. 长时间熬夜……就算是有睡足8小时，几年下来会容易内分泌失调生理时钟也会乱掉。
4. 小孩最好在晚上8：30之前睡觉，因为长身体嘛……
5. 青少年应该在晚上10：00左右睡觉……
6. 至于爱美的人，应该在凌晨2：00之前睡，因为皮肤在凌晨2：00前新陈代谢……不过我认为应该在午夜12：00之前睡觉最好啦。
7. 老人嘛，应该在晚上9：00--10：00之间睡觉比较好。
还有，晚上12：00一定要去睡觉，每个人的体内都有生理时钟，在不同时间担负着不同的生理作息使命，可别轻易忽视了。
【睡前八大技巧】结语：失眠可以说是一种潜在的精神上的压力，有的人自己还感觉不到，但是就是会失眠，既影响工作学习，又对身体造成很大的伤害，所以失眠者一定要学会自我调理，上面小编已经介绍很多方法，相信对大家有所帮助。

睡前八大技巧( 二 )

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