排毒方法教女人哭也哭的健康( 二 ) _排毒

找回哭泣本能→→→
如何才能恢复自己哭泣的本能呢？
美国有名心理学博士鲁思在《第二生》中的方法：
A、寻找一个隐秘的空间，舒畅地坐下，将手放在胸前锁骨的上方。
B、呼吸只到手放的地方。
C、急促地出声吸吐气，发出像婴儿的哭泣声，细心倾听其中的哀伤。
D、回想伤心往事，允许自己流露软弱。
E、多次持续地练习，如太阳穴隐隐作痛，就是压力累积过多，需要进行哭泣的时候。
专家倡导：不用刻意逼自己哭泣，因为哭泣是心灵真正放松时的状态，只要真正摈弃“哭泣是软弱的”迂腐观念，解开心灵的枷锁，我们就能放声痛哭一场！
心理学上有一种“共情”原理，就是当自己的痛楚感受，被别人一起感知时，痛楚感受会得到缓解。如果我们身边没有可以“共情”的贴心挚友，我们可以自己与自己“共情”，对于痛楚和悲伤，不要用脑去感受，而是“用感受去感受” 。
排毒的食物
1、燕麦
我们平常吃到的白米饭都是经过碾磨加工的精白米。它已经去掉了麸皮和最富有营养成分的胚芽，只剩胚乳，所含的大部分是淀粉。
而粗粮中的燕麦，是含有膳食纤维最多的谷物之一，其所含的膳食纤维足足是白米饭的10倍。由于是整粒燕麦直接压片，所以保留了具有丰富营养成分的麸皮和胚芽。
2、玉米→→→
玉米富含膳食纤维，能增进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物资的含量也比个别谷物高，有清除自由基的功效，对延缓衰老非常有利。玉米还含有7种“抗衰剂”：钙、谷胱甘肽、维A、镁、硒、维E和脂肪酸。其中，维E有促进细胞决裂、延缓衰老、避免皮肤病变的功效，还能减轻动脉硬化和脑功能消退。
【排毒方法教女人哭也哭的健康】在包含以白面和大米为原料的所有主食中，玉米的营养价值最高，其维生素含量，是稻米、小麦的5―10倍。
3、小米
小米是人体必需的营养食物，而且容易被人消化吸收，所以被营养专家称为“保健米” 。据营养测定，小米的营养优势与大米相比非常突出，其膳食纤维含量是大米的4倍。
另外，小米含有的脂肪是大米的7.8倍，且主要为不饱和脂肪酸。维生素E是大米的4.8倍，含铁量是大米的4.8倍，含磷量是大米的2.3倍。
4、芋头
芋头含有丰富的淀粉质，膳食纤维含量也很高。芋头中含有的丰富膳食纤维，约为米饭的四倍，与蔬菜纤维含量相当，以芋头当饭吃，既可增加饱食感，又能减少热量的摄取，达到瘦身的目的。
5、红薯

排毒方法 教女人哭也哭的健康( 二 )

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