6个自测方法教你变神医( 二 ) _神医

以楼梯间的台阶为道具，完成上下台阶的动作，每分钟上下20次，连续做3分钟。然后休息30秒，再紧接着测量你的心跳数，记录下30秒钟时间内的心跳次数。
对照下面的表格，看看你的血液循环状况是否够好、血液输送氧气的效率是否够高？
20-29岁 30-39岁 40-49岁 50岁以上
出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次
非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次
良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次
一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次
低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次
非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次
改善方法：每天30分钟的有氧运动就能大大改善你体内的血液循环状况，提高血液循环系统的氧气输送效率。快走、慢跑、骑车，甚至做园艺都是很好的有氧运动！
Test6：你的脊椎够健康吗
保持平时的姿势站立，调整全身到放松状态，然后请人分别从你的左侧面和右侧面为你各拍一张侧身照。
从照片上来看，你的头部应该与肩部在一条直线上，而不应该向前或向后倾斜。你的肩部也应该与耳朵在一条直线上。此外，你的背部下半部分也应该向内有一定的弧度，不过弧度不能过大。
如果照片上的实际情况不符合以上标准，就说明你的站立姿势不良，这不仅会影响你的外观、气质，更会导致脊椎劳损，甚至会压迫神经，引起头晕、头痛、肩酸等一系列健康问题。
改善方法：除了对应照片改良站姿，更要多做一些梳理脊椎的伸展练习：站在门口，用双手分别抓住门框上9点和3点的位置，向前尽量倾斜身体，重复几次;然后再将双手分别移动至门框上11点和1点的位置，再向前尽量倾斜身体，重复几次。
保持身体健康的方法
1、平常饭菜一荤一素一菇
最合理的膳食结构就六个字：一荤一素一菇。
首先，一定要有个荤菜，因为人是杂食动物，人不能完全吃素，荤菜吃了以后，动物蛋白有了，高级营养蛋白也有了。
第二，要有素菜，素菜吃了以后，纤维素、矿物质也有了。吃素菜很重要，能使大便通畅。
第三，还得有菇。菇就是食用菌。
现有越来越多研究发现，食用菌在膳食中所含营养特别全面，含有香菇多糖，有利于免疫力提高，癌症减少。
2、平和心态乐观是超级保健药
何为好心情？就是有好心，还得有好情。好心是爱心、善心、真心。
科学研究表明，爱心多，内啡肽释放就多，人体微循环得到改善，免疫力提高。
爱心使人健康，善心使人美丽，真心使人快乐。
【6个自测方法教你变神医】总结：通过以上小编的叙述相信大家对于6个姿势看出你身体健康密码有所了解了吧，我们在家就能够知道我们自己的身体是否健康，不花钱而且还省时间，还在等什么呢？赶紧来试试吧。

6个自测方法教你变神医( 二 )

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