如何补水冬季易缺水的3个部位( 二 ) _补水

2、保持空气湿润
无论家居还是工作环境，寒冷的冬天一般都会开暖调，但是也容易造成空气的干燥，加剧鼻子不适。最好在家里或者办公桌放盆水或者加湿器，或在地面上常洒些水，以保持空气有一定温度。
3、毛巾敷鼻子
冬天可以用热毛巾敷在鼻子上并吸入热气，这样不仅可以缓解鼻子内的干燥缓解，还可以有助预防感冒。
4、用冷水洗脸
在清洗时适当按摩鼻部，以改善鼻内血液循环，提高抗冷御寒能力，减少伤风感冒的机会。
5、使用眼药膏
寒冷天气外出时，不妨带支眼药膏，用棉签轻轻地涂于鼻腔，可起到湿润鼻腔黏膜的作用。注意不要用手挖鼻孔，以免加重鼻黏膜损伤。
缺水部位三：嘴唇
冷干燥的冬季，娇嫩的双唇也开始拉响缺水脱皮的警报！唇部皮肤和其他区域的皮肤相比更为幼嫩，很容易就会缺水脱皮，出现较为明显的唇纹。
寒风一吹，我们的唇部就会明显感到干燥。如果已经出现了裂纹更是难受，单纯的涂抹唇膏根本无法彻底解决冬季唇部干燥问题，你需要给唇部来个全面护理了。
补水方案：
1、不要舔唇
为了滋润嘴唇，很多人喜欢用舌头舔嘴唇，但其实这是不好的习惯。因为舔唇只能带来短暂的湿润，当这些唇部水分蒸发时会带走嘴唇内部更多的水分，使你的唇陷入“干—舔—更干—再舔”的恶性循环中，结果是越舔越痛，越舔越裂。
2、注意饮食
冬季嘴唇干燥可能是缺乏维生素B2，可以多食用鸡蛋、牛奶、豆类以及橘子、胡萝卜、南瓜等生津滋阴的蔬果。要多喝水，戒除烟酒，忌食辛辣食物。
3、使用护唇膏
可以在睡前涂抹护唇膏加强双唇的滋润效果。另外，再涂抹口红前也要先以护唇膏滋润双唇，最好不要用较干的唇膏。
4、毛巾热敷唇部
即使拥有者饱满精致的唇形，也要注意唇色的护理，过于暗沉则显得疲倦无生气。可以用热毛巾稍微敷10-20分钟，让血液循环能流动的更加顺畅，双唇当然也就会变得比较红润。
运动补水原则
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。
至于运动前一次喝下大量的水，可能导致“胃下垂”的说法，则可能忧虑过度了;在运动前补充超过负荷量的水，的确有可能因此产生饱涨感进而影响运动的表现，不过倒不至于产生胃下垂。

如何补水 冬季易缺水的3个部位( 二 )

猜你喜欢

如何补水冬季易缺水的3个部位( 二 )