四、冲刺跑
冲刺跑也是400米跑中不可忽视的一部分，通常指百米跑的最后20米 。在该阶段，要求保持步频和步幅 。
如何保持步频和步幅，就需要大腿的力量，因此，冲刺跑弱的人多进行一些下肢力量练习 。比如：单足跳、深蹲杠铃、拖物跑、快速蛙跳等 。此外多跑跑120~150米的重复跑，限制休息时间(一般每组休息2~3分钟)，提高速度耐力 。最后注意冲刺跑的压线动作 。
通过对400米跑步训练的方法的了解，我们知道在我们的生活中很多事情都是有一定的方法的，只有掌握好400米跑步训练的方法才能让我们在跑步训练中得到更好的效果，所以大家不要总是觉得跑步是一项比较简单的事情，一定要掌握好方法和技巧 。

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