健身气功五禽戏( 二 ) _气功

三、鹿戏
1.鹿抵
"鹿抵"模仿鹿运用"鹿角"相互磨抵嬉戏的动作，其动作实质是脊柱的侧屈加回旋，同时异侧骨盆前倾内收。在重心前移成弓步时，膝关节前顶使得骨盆成前倾内收姿势固定，然后转腰、转头，同时脊柱侧屈，形成对一侧脏腑的按摩和异侧脊柱的牵拉拔长。
2.鹿奔
"鹿奔"的整个运动是脊柱由伸到屈、再由屈到伸的过程。弓步屈手腕时，脊柱处于自然放松状态;重心后移、脊柱后弓时，整个身体由伸膝、扣髋(骨盆尽力前倾)、弓腰(腰椎屈)、含胸(胸椎屈)、扣肩，再两臂内旋把腰背的力量传至手指尖，使脊柱得到充分的伸展和拔长。
上面就是向大家介绍了关于健身气功五禽戏的资料，相信很多人看完之后对于这个健身操是很有兴趣的。如果年轻人有时间的话，也可以学习这个健身操的，因为这个健身操是可以帮助身体练气的，这样就可以让年轻人沉得住气。

健身气功五禽戏( 二 )

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