高粱粑对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱羹，比如在做银耳羹或者玉米羹的时候放上一点点高粱，可以让原本就很营养的羹汤更增加一些丰润的口感 。
五、燕麦八宝饭好瘦身
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能起到美容养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不但能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健食品 。
更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促使胆酸排出体外，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄取，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感很强，经常食用，减肥瘦身的效果特别好 。
燕麦八宝饭是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个小时，然后再煮熟就好了 。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合当作主食食用 。
【健康饮食 5种最科学健康的五谷杂粮食用方法】结语：平时大家在饮食的时候，一定要注意饮食的卫生以及饮食禁忌，这样可以很好的保护我们的身体，而五谷杂粮身为养身体的食物，饮食也一定要注意科学健康，不适合吃五谷杂粮的朋友一定要注意 。

猜你喜欢

• 22种睡法加快衰老进程
• 运动前后吃啥最好？
• 夏季养生重视3点
• 献血一般献多少cc
• 抗衰老最好的方法 妙招帮你“逆生长”
• 如下艺术设计类专业哪一个最好
• 花呗800最低还款多少
• 减大腿肚最快运动方法
• 男人秋季最适合做什么运动
• 月经期丰胸的最佳时间及饮食