爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米 。
上文就是详细的讲解了最有效的快速减肥运动是什么，所以在平常的生活中的时候如果出现了这样的情况的话，就可以试试上面所说的几种减肥的方法的，会给你自己出乎意料的效果的 。

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