运转眼珠，宜不急不躁地进行 。可先左右、后上下，各转十多次眼珠 。有提高视神经的灵活性、增强视力和减少眼疾之功 。
叩齿：
轻闭嘴唇、上下牙齿相叩击36次，间宜旋舌，以舌头舐动上颚数次 。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液的分泌，从而收到清除污垢，提高牙齿抗龋能力及咀嚼功能等作用 。
挺腹：
平卧、伸直双腿，作腹式深呼吸 。深吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下 。反复挺腹十多次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹壁肌肉松弛，脂肪积聚腹内，并有健壮胃肠消化吸收功能之益 。
提肛：
聚精会神地提肛门十多次，有增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮之功 。
梳头：
坐在床上，十指代梳 。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复指梳数十次 。可改善头部发根的血液营养供应，减少脱发、白发、促进头发乌亮，并有醒脑爽神，降低血压之益 。
弹脑：
坐在床上，两手掌心分别按紧两侧耳朵 。用手指轻轻弹击后脑壳，可听到咚咚声响，每晨弹三四下，有解疲劳、防头晕、强听力、治耳鸣的作用 。
猫身：
趴在床上，撑开双手，伸直合拢双腿，翘起臀部，像猫儿拱起脊梁那样用力拱拱腰，再放下高翘的臀部，如此反复十几次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血流畅，并有防治腰酸背痛之益 。
结语：日常生活中，一些小的生活习惯和小动作的养成，完全可以帮助我们养生保健身体，助我们延年益寿，何乐而不为呢？

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