减肥最快秘籍科学减肥让你精彩瘦不停( 二 ) _让你

学蔡康永淀粉和肉最好分开吃
告诉大家哦，蔡康永不会忌口，但是很讲究饮食结构，从来都是淀粉类和肉类不在同一顿出现，比如这顿吃了炒饭这种淀粉类的，就一定不会大鱼大肉地吃很多菜，比如这顿就吃了炸鸡，那他一定不会再吃主食。这样的饮食结构真的会让消化吸收系统运转轻盈，少积累脂肪。
顿顿不忌口月末一定得排毒
如果一顿都落不下的话，那一个月一定要找出两天来做一个苹果餐排毒，清清肠胃。把三餐换成苹果，喝蜂蜜水，把体内积累的油脂和垃圾尽可能排空。如果你还想接下来继续想怎么吃就怎么吃，这两天你再忍不了，就只有胖下去的份儿喽！
千万别吃减肥药健康饮品倒是可以加一些
一定不能吃减肥药，除非你打算一辈子吃下去。有些女孩子不忌口靠减肥药减重，其实当时是会瘦，一旦停药就势必反弹，可长久吃下去又会对身体造成很大的伤害，不如把减肥药换成那种健康饮品，现在很多品牌都出了那种饭前吃或饭后吃的帮助燃烧脂肪的饮料，不妨试试这个。
再也别吃隔夜菜
除了隔夜菜，煮好后超过6小时的东西都可以直接进垃圾桶了，因为那时它们已经产生了微量亚硝酸盐，不仅对身体有害，还是扰乱身体代谢的罪魁祸首。
减肥瑜伽
1/4犬式
针对部位：肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式准备。将五指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。
尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。
头部在双臂之间保持放松状态双眼望向腿部或肚脐方向。
二、平衡支撑星式
针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿
1/4犬式姿势准备，撑起双肘，回到下犬式姿势。并拢双脚使大拇指靠在一起。
将右手向左移动15厘米左右的距离，使其位于瑜伽垫的中上部。右脚向前移动2英寸，脚趾朝向左边，重心右移。
扭转右侧身体，使左臂离开垫子。抬起左腿，举向空中。保持住，将重心完全放在右手和右脚上。双眼望向左手，尽量将肩部、脊椎和臀部保持在一条直线上。
坚持这个姿势，深呼吸5次，收紧肌肉，保持身体平衡。
结语：看完了文章，相信大家对减肥的方法都有所了解了吧。我们在日常生活中，一定要养成良好的生活习惯，这样才会有益于身心健康！

减肥最快秘籍 科学减肥让你精彩瘦不停( 二 )

猜你喜欢

减肥最快秘籍科学减肥让你精彩瘦不停( 二 )