9个长寿的方法让你万寿无疆( 三 ) _万寿无疆

2、增加兴趣爱好，比如学点乐器，这样能使大脑控制若干肌肉协调工作，是一种优雅的益脑锻炼。
3、日常的自言自语或者聊天都有助于刺激脑神经细胞间的联系、促进大脑思维、延缓大脑逐渐衰老，如同为大脑做“保健操” 。
多运动
【9个长寿的方法让你万寿无疆】40岁左右的女性常进行体育锻炼比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。中年女性应坚持以有氧运动为主，运动时应注意逐渐增加运动量，速度和力量要适宜;避免运动过量，以不感到疲倦为宜;若体重过重，且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作，应经过健康检查后，根据运动处方来进行锻炼。
结语：很多时候人们都在寻找能够长寿的秘方，其实想要长寿很简单，只需要平时的生活足够科学，足够健康，就可以保证我们能够长寿，希望大家多多注意生活习惯和饮食，而且适当的运动也是不可避免的。

9个长寿的方法 让你万寿无疆( 三 )

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