春季养肝3大注意让你事半功倍( 二 ) _让你

保持乐观
在五行中，肝属木，而怒伤肝，如果经常处于心情暴怒、郁郁寡欢，对肝来说也是一种伤害。
不抽烟
肝脏负责排毒，抽烟会让血液的尼古丁浓度升高，对肝脏来说是不小的负担。
不饮酒
任何酒精都需要经过肝的代谢过程，本来已经就对肝不好，如果又患有慢性肝炎，更会加速肝硬化和肝癌。
营养均衡
养成饮食定时定量的习惯，多吃绿色蔬菜以及水果，排泄畅通对减少肝脏负担有相当大的帮助。
饮食新鲜
不新鲜的食物，比如发霉的米或是花生会产生黄麴毒素，吃到都会危害肝脏，增加罹患肝癌风险。
刺激性、油脂、胆固醇食物少碰
辛辣、油炸的食物容易产生燥火动肝，进而耗损肝;肥肉、内脏则会让肝脏代谢增加，对肝只有坏处没有好处。
定期健检
肝脏是沉默的器官，每年应抽血检验看肝指数是否正常，在发生疾病前先预防，肝病患者也应遵从医师指示服药，不可自行乱服药。
养成运动习惯
运动跟所有养生都有关，养成固定运动习惯，每週至少两次、每次时间30分钟左右，可以活络神经系统，帮助分泌脑内啡，对抗忧郁保肝。
结语：春季养生当养肝，如果你从来没有重视过对肝脏的养护，那么赶紧从现在做起吧，还为时不晚哦~平时多吃红枣不仅能养肝还可以补气血呢~

春季养肝3大注意 让你事半功倍( 二 )

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