从身体十个变化解析健康( 二 ) _身体

4.脸红。脸部血管膨胀，脸颊血流增多，就会发生脸红。但是，科学家仍在进行“揭开脸红秘密，以及脸红具体作用”的研究工作。
5.接吻。接吻是人通过嗅觉和味觉评估可能伴侣的一种本能。心理学研究发现，接吻可促进催产素的分泌，有助于拉近夫妻距离。
6.大笑。心理学家认为，大笑是向别人传递积极情绪、降低压力和增强凝聚力的一种信号。一种假说认为，大笑是由史前人类摔跤时大喘气进化而来。
7.眨眼。一次眨眼只需1/10秒，可清除眼球上的灰尘颗粒，滋润眼球，且科学家发现，人脑具有忽略“眨眼瞬间黑暗”的能力。眨眼动作能抑制大脑中负责感知环境变化的区域，因此，眨眼不会影响人们观察世界。
8.放屁。正常情况下，人每天会放屁15—20次。放屁与肠道菌群关联密切，吃过牛奶、水果、豆类等食物后，肠道菌在消化食物的同时，还会产生硫化氢气体。
六个细节防住背疼
久坐开车运动少，让不少人都受到背疼的困扰。有统计显示，一半以上的背疼症状会反复发作。近日，美国《家庭健康手册》刊文指出，只要注意生活中的某些细节，就能有效预防背疼。
保持正常的体重。体重过高会压迫背部肌肉，大多数肥胖者都存在慢性背疼问题。尤其是如果短时间内体重增加，也可能会一下子加大背部肌肉和韧带的负担。
坐立身姿正确。坐着和站着时，背部都会承受较大压力。正确的站姿应是保持头部、颈部和胸部挺直，骨盆向前，同时收腹收臀，从而减少背部的压力。坐着的时候，也要挺直上身，让脊柱尽可能贴近椅背，膝盖要略高于臀部。
睡觉膝盖要弯曲。趴着睡时，腹部肌肉放松，容易导致脊柱前凸。经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。如果仰卧，可在膝下放一个枕头，保持膝盖的弯度。此外，床垫不应过于柔软。
背部、腹部锻炼同样重要。体操和伸展运动有助于改善背部健康。可以多做一些低强度运动，散步、骑自行车和游泳等，但蝶泳会对背部肌肉造成过大压力，不适合背疼的人。举重、足球、篮球等，也不适合有慢性背疼的人。另外，锻炼时除了要注重强化背部肌肉，还要加强腹肌锻炼，从而为背部提供更好的支持。
【从身体十个变化解析健康】弯腰、举重物要屈膝。弯腰时，背部受力最大。拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。另外，两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。如果平时总背比较重的背包，应注意经常调换受力的肩膀。
少穿紧身裤。经常穿紧身裤会导致腹部肌肉松懈，不利于支持背部。另外，高跟鞋会增加背部弧度，女士应尽量少穿，鞋跟以不超过2.5厘米为宜。

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