高考在即 3招消除疲劳( 四 ) _疲劳

五种方法缓解高考前焦虑
近日，高三学生家长邢女士致电本报反映，儿子小亮最近由于高考压力过大，出现了失眠、焦虑、厌食等症状，家人非常着急。专家表示，5种方法可以缓解高三考生的压力。
心理教育专家赵富才表示，高考在即，考生压力大是常见现象，但要想办法尽快消除紧张情绪，避免影响复习效率。他建议，缓解高考压力可以试试以下办法：
沟通排解法：压力大时最忌讳拒绝交流，考生可适时与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流，敞开心扉，避免压抑。
运动调节法：科学安排时间，课间走出教室，活动一下筋骨，坚持每天晚间散步、慢跑，可以舒缓情绪。
音乐缓解法：舒缓的轻音乐可以放松心情，比如国外的轻音乐以及多种乐器的中国古曲等。
呼吸放松法：学习之余，闭上双眼，深呼吸，饱满地吸气5秒钟，憋气20秒，均匀呼气10秒钟，反复练习15次，可以起到放松的作用。
美景联想法：静谧的美景有助于放松。疲劳紧张时，考生可闭上眼睛，想象平静的海面、雪花飘落等自然场景，有助于缓解情绪、加快入睡。
【高考在即 3招消除疲劳】总结：以上盘点的这些让你轻松应对考试的方法，很实用哦，如果你想拥有良好的状态去应对考试，不妨试一试这些吧。

高考在即 3招消除疲劳( 四 )

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