此外，当运动后身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，因此如果不适时补充，便会连带影响到心血管功能的运作 。
运动补水原则
补充水分应该分为前、中、后三阶段，运动前补充500cc左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100cc～150cc的水，运动后尽量补充 。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要一段为时20～30分钟的时间，因此一次喝下大量的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的 。
运动补水温开水最佳
人体在运动时，汗液将带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等 。这时就更需要多喝一些健康水，补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱 。在剧烈运动后，人的体表温度达38℃～39℃，胃肠道粘膜的温度高达40℃，这时若让10℃左右的冷饮骤然进入高温状态的胃肠，会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻，重则诱发炎症、溃疡急起 。
喝温开水可避免这种弊病
温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20～25℃ 。温开水具有某些特殊的生理活性，是许多高级饮料无法取代的 。温开水容易透过人体细胞膜，具有特异的生物活性别有利于促进人体新陈代谢，增强免疫功能并加速消除疲劳 。经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗塞和某些皮肤病 。
【饮水“金字塔” 喝什么样的水最健康】结语：当然啦！不管在什么情况下大家最好不要喝冷水，因为冷水很不卫生 。如果实在不想喝热水，可以喝冷的白开水 。也不要等到渴了才喝水 。（文章原载于《中外健康文摘》，刊号：2012.03，作者：佳音，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容） 。

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