日常习惯影响健康( 二 ) _日常

睡前搓脚梳头养气血
头和脚一直是保健的重要部位，睡前搓脚梳头可养气生血，长期坚持，对养生大有裨益
每天睡前搓脚，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。先用40摄氏度温水泡脚20分钟，然后左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，达到脚心发热;再用右手握右脚，用左手沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。在搓脚同时要活动脚趾，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态，体温稍有升高，别用冷水洗脚
梳头养生已是老话，老年朋友如能坚持在睡前每天梳头，则可事半功倍。古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。尤其对于女性，坚持梳头可以畅通经气，疏通头部血流，滋养头发、防止脱发。梳头时一定要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效，上限以自己感觉舒服为准，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
“气”出来的肺癌
肺癌已代替肝癌成为我国癌症的主要死亡原因，过去的30年，中国肺癌的死亡率上升了465% 。专家说，从某种程度上讲，肺癌是被“气”出来的。
烟气：众所周知，吸烟是导致肺癌的“头号杀手”，有数据显示，约80%的肺癌由吸烟引起。目前我国有3亿-3.5亿烟民，遭受被动吸烟危害人数达到7.4亿。吸烟不仅可致病，还影响治疗，比如靶向治疗和化疗。
对于年龄45岁以上，烟龄超过20年的高危人群，专家建议其在做健康体检时加入胸部CT 。目前有关专家们也在呼吁将胸部CT纳入医保报销范围。
毒气：室内房屋装修中产生的游离甲醛、厨房油烟、北方地区煤的取暖以及燃气所产生的“毒气”也会导致肺癌。世界卫生组织已正式对外发布，除吸烟外，装修房间时产生的污染被列为“第二大杀手” 。
专家说，装修建议选择绿色环保材料，建议选择燃点低的烹饪方法，还应保证厨房通风，减少厨房油烟。
废气：汽车尾气和工业废气含有很多致癌物质，已成为城市的公害。随着pM2.5值的升高，空气中的可吸入肺部的有害粉尘越来越多。因此，要注意选择合适的晨练地点，不建议在马路、临街等嘈杂的地方晨练，尽量选择僻静、空气流通好的地方晨练。
闷气：除客观原因，爱生闷气的“癌症性格”也会影响肺癌的发生发展，甚至影响到后续治疗。“癌症性格”的特征是内向、爱生闷气、抑郁、疑心重、躁狂，这种性格会影响人发挥自身机体免疫作用。所以，遇事莫焦躁，要放宽心，不生气，多运动，充分做好情绪疏导工作。

日常习惯 影响健康( 二 )

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