睡眠20忌 这样睡觉死得快
睡觉本应是缓解疲劳和修养身体的时间 。但是现在常常会有“越睡越累”的现象，比如生气入睡、比如对风而睡、比如带妆入睡……赶快对照自检一下，这样睡觉不仅老得快，睡不好还会变成“催命符”哟！
1、“露肩”睡：
有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛 。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛 。
2、“张口”呼吸睡：
闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激 。
3、带“妆”睡：
一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆 。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快
4、带“胸罩”睡：
胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病 。当心胸罩变凶罩！特别是诱发乳腺肿瘤 。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上 。这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果 。
5、“相对”睡：
有的家人如夫妻、母子等，常常相对而睡 。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足，也易造成失眠、多梦，醒后头晕乏力，精神萎靡 。由于每个人的睡觉习性不一样，拉被子，蹬腿，打呼噜等，易造成被子滑落，感冒着凉，影响睡眠 。
6、“不关电热毯”睡觉：
整夜开着电热毯，不但使人醒来后感到口干舌燥，还容易患感冒 。人在入睡时被窝里的理想温度为33―35℃，相对湿度为55%―60%，在这种“小环境”下，皮肤的大量血管处于收缩状态，血流减慢，使机体得到充分的休息和调整 。如果电热毯加热时间过长，被窝内的温度持续过高，皮肤血管就会扩张，血液循环加快，呼吸变深变快，抗御病菌的能力下降，易导致感冒 。所以，电热毯的正确使用方法是，在睡觉前10分钟接通电源，当被褥预热之后关闭电源，只要进被窝时不感到骤凉就可以了 。
7、“坐着”睡：
不少女性工作紧张，回到家后感觉十分疲倦，吃饱饭就往沙发上一坐，开始打瞌睡 。而坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现 。
8、“对着风”睡：
人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病 。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离 。

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