5“利器”对抗“秋老虎” 秋天不再疲乏( 二 ) _秋老虎

四、挺腰板放松肌肉
一个好的坐姿、站姿都可以让背部的肌肉得到充分的拉伸，缓解肌肉酸痛。而驼背等不良的姿势则很容易让肌肉变得疲劳，因此尽量让自己在工作中随时保持挺直腰板的状态。
【5“利器”对抗“秋老虎” 秋天不再疲乏】在站立的时候，身体挺直;走路的时候，目视前方;坐在电脑前，上臂自然放直，前臂与上臂垂直或略向上10～20度，腕部与前臂保持同一水平，大腿与椅面成水平，小腿与大腿成90度。
五、室内养植物
“秋乏”状态与人体缺氧有一定关系，因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草。>>>秋季谨防三大疾病
选择：盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹和绿萝等。
客厅适宜养植常春藤、无花果、猪笼草和普通芦荟。这些植物不仅能对付从室外带回来的细菌和小虫子等，甚至可以吸纳连吸尘器都难以吸到的灰尘。
办公室适宜养芦荟和吊兰，它们能在其新陈代谢过程中，把被认为能致癌的甲醛转化为像糖或氨基酸那样的天然物质。
如何克服秋乏
专家介绍，脾胃不好的人容易感到秋乏。如果你感觉自己也秋乏了，赵老师给你支招，让你摆脱秋乏。
1.少吃肥腻多吃蔬菜水果
油腻、味道重的食物会增加身体负担，从而加重困倦的情况。坚持清淡的饮食，多吃些水果和蔬菜可以让人精神愉悦，从而减轻困倦的情况。>>>秋后养生需9防强身健体倍儿棒
2.多做有氧运动
运动对身体有好处，在这个季节里，多到室外运动。赵老师提醒，运动不用太剧烈，散步就是不错的选择。
3.多喝水
秋天气候干燥，人也不像夏天时那么爱喝水了，这就很容易造成缺水感到疲倦，多喝水有利于身体健康。同时也可以多喝碱性饮料，例如，苏打水。>>>秋季养生做啥运动最“补”人
4.切忌熬夜
保证充足的睡眠对摆脱秋乏非常有利。特别是中午适当休息，睡个午觉，有利于下午用精神的工作。
总结：秋季如何养生？以上介绍的这些养生防秋乏方法，效果很好，大家不妨照着以上说的去做哦！

5“利器”对抗“秋老虎” 秋天不再疲乏( 二 )

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