秋天宜登高远足，是登山活动的黄金季节，于群山环绕中，置身天地间，可增强人体的呼吸和血液循环功能 。
中医养生 教你3招祛除体内湿气
体内湿气重怎么办？到了这种时期，很多人都因为身体内湿热而感到不舒适 。其实祛湿是要从调整生活习惯做起的，除了要吃一些祛湿的食物，运用中医保健的方法进行祛湿，双管齐下才能有效祛湿 。今天小编教大家中医祛湿小妙招 。
第1招勤运动
运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外 。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差 。试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢 。>>>早睡早起 中医养生招有效防秋燥
第2招饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎 。甜食及油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应 。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。
第3招避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中 。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板 。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛 。最好睡在与地板有一定距离的床上 。>>>秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情
【秋季湿邪易入体 保健注重四防】2.潮湿下雨天减少外出 。
3.不要穿潮湿未干的衣服 。
4.水分摄取要适量 。
尽管环境潮湿，但你仍有机会扭转乾坤，把潮湿赶出体外 。
总结：以上介绍的这些秋季养生保健方法，各位都了解了吧，那么不妨照着这些说的去做，让你的身体不再生病！

猜你喜欢

• 秋季养生 不能无视的4个方面
• 秋季养喉 食疗很关键
• 秋季养生你所不知的“潜规则”
• 秋季必读 养胃经
• 秋季养生保健 盘点八件你最不能做的事情
• 秋季出游避免损伤
• 秋冬养肺势在必行
• 秋季润肺七大高招
• 秋季必须要重视养胃
• 早起早睡并非是“金科玉律”