专家支妙招调理数码病( 三 ) _妙招

1.腰背酸痛、鼠标手频现
除了颈部，腰部、背部和手腕也逃脱不了电脑“后遗症”的“魔掌” 。专家表示，人在使用电脑时，身体的多处肌肉都处于一种紧张状态，当这种紧张状态维持过长时间时，腰背部的肌肉、手腕的肌肉都可能出现劳损而引起疼痛。
以“鼠标手”为例，当手腕和手指不停点击鼠标时，便可能引起腕关节肌腱、筋膜等软组织的劳损。此外，长时间保持不正确的坐姿，还可能使胸椎受到压迫，出现胸部不适，或腰肌劳损、椎间盘突出等症状。
2.“拇指族”当心腱鞘炎
随着智能手机的普及，近年来还有不少整天沉迷于微博、短信和手机游戏的“拇指一族”发生了腱鞘炎。
专家介绍，手部肌腱在跨越关节附近都分布着“腱鞘”，其作用是帮助手指活动。而长期、持续、力量比较集中的活动会引起肌腱的慢性劳损，使腱鞘增生，肌腱长出痛性结节，从而产生无菌性炎症，并出现疼痛。
专家说，以前容易得腱鞘炎的通常是长期练习钢琴的人、打字员、挤奶工、经常要拧衣服、拧毛巾的家庭妇女等。而最近几年，随着智能手机的日益普及，一些沉迷于发短信、发微博、打游戏的年轻患者逐渐多了起来。
美国有研究指出，经常用手机写微博、发短信可能导致与长期打字一样的后果，致使肩、颈及手指受损。调查结果显示，每日发送短信数量与肩膀疼痛之间存在联系，而且这一联系在男性身上尤其明显。专家认为，由于越来越多的人喜欢用智能手机，人们应该加强对这一问题的关注。
专家支招：如何预防“数码病”
在办公室：
1.抛弃“大班椅”
办公室里的许多小细节，其实隐藏了不少健康的大学问。比如，许多“老板”喜欢在办公室里摆放的“大班椅”，就被不少医生认为不利于脊柱的健康。
专家建议市民在使用电脑时，最好不要坐在这种又大、又软、几乎让整个人陷进去的豪华椅子，而是尽量选择木质等坐垫较硬，对身体能起到更好支撑作用的坐椅。此外，椅子的靠背最好不要太往后靠，而是尽量与身体垂直。
2.适时起身活动
在电脑前一坐就是几个小时，已经成为不少电脑族的“通病” 。专家提醒说，无论工作多么繁重，都应该每隔一段时间起身放松一下全身的肌肉。“建议大家在电脑前工作40至50分钟左右，就应该起来活动一下，即使只活动两分钟对身体也有好处。”这个建议虽然看起来简单，但贵在坚持。
3.空调别对着后腰吹
有些白领在办公室使用电脑时，为了让自己凉爽，经常将空调对着自己的后腰部吹，专家提醒说，长时间这样做可能导致后腰部肌肉长期收缩，出现痉挛，甚至压迫局部的血液循环，对腰部健康不利。

专家支妙招调理数码病( 三 )

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