见招拆招告别10大亚健康坏习惯( 四 ) _习惯

此外一定要养成的好习惯是，手不上脸，千万不要因为脸上长痘而不自觉地用手抠或摸脸，你的那双长期放在电脑前的手其实很脏。
症状5——“鼠标手”
由于长期使用电脑，“鼠标手”是最常见的白领职业病。由于握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长期得不到舒展，它有个学名叫“腕管综合征”，也就是说手部的骨骼、韧带等结构因为受到压力而造成机能损害，但又没有恢复，重复受损的状态。
应对招数：弹奏乐器
根据人体医学理论，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。其实只要我们经常轻微地运动我们的手部，“鼠标手”就会缓解至痊愈。
白领女性在工作之余，大可以去学一门乐器，比如弹钢琴、弹吉他等拨弦乐器，不仅可以运动手部，更可以陶冶情操、放松神经。
症状6——白领情绪焦虑症
担心失业，担心下岗，抱怨薪水太少、物价涨得太快，工作多年还是“月光族”；夹在领导和客户中间受窝囊气……这些都是白领常见的焦虑感来源，提出了一系列有趣的“情绪减压秘笈” 。
呼吸练习：呼吸状态跟每个人所承受的压力有很大的关系，伴随着一呼一吸有规律的运作，情绪压力可以得到很大缓解，白领每天做深呼吸五分钟，可有效缓解压力和消除焦虑情绪。
适当的情绪宣泄：在封闭的房间里大叫，或上山去大叫都可以，也可以用力打枕头来发泄情绪。
听音乐：轻音乐能有效减轻压力感、减缓心率和降低血压。比如班德瑞、喜多郎等人的音乐也很不错。
做瑜伽：瑜伽是起源于印度的古老运动，经常练习瑜伽对舒缓情绪压力、减轻腰背酸痛具有良好的效果。
养宠物：有条件的人可以饲养喜欢的动物或植物，还可以常常买来鲜花装点自己的住所和房间，让整个生活生机盎然。
看书：好书能给予人力量也能抚慰人的心灵，应该多买好书多看好书，让心灵和人生一起成长。
身体亚健康？专家教你防治
人们常说的亚健康就是“慢性疲劳综合征”，表现为不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等等症状。20-45岁的人群更容易呈亚健康状态。
亚健康调理方法：
一、饮食调节方法
1、失眠烦躁者，多吃富含钙、磷的食物；如大豆、鲜橙、菠菜、栗子、葡萄等。
2、神经敏感者：适当吃些蒸鱼，要加点绿叶蔬菜，有安神作用。
3、体瘦虚弱者：适宜吃炖鱼，在吃前最好小睡一会。
4、筋疲力尽者：多嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。

见招拆招 告别10大亚健康坏习惯( 四 )

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