下肢肿胀：抬高45度
下肢静脉功能不全的人双下肢常有不明原因的浮肿，邹继红介绍，下肢静脉功能不全的人可以坐在椅子上或是靠在床上，将双下肢抬高，与地面保持45度，减轻肿胀，原则上坐上1小时就要起来活动10分钟，这样能有效预防下肢的肿胀 。
推荐食疗方可帮老人消浮肿
很多老人用手按压小腿，一按一个坑，这都是浮肿的症状 。
老年人腿部出现浮肿，一部分与心、肾、肝和内分泌疾病有关，还有一部分，是老年性浮肿 。这类浮肿多因老年人皮下组织间隙疏松、水分容易渗入组织间隙而形成 。如果是由于衰老引起的浮肿，日常通过一些生活方式的调理缓解 。
散步、慢跑、健身器械锻炼等，能增强体质，改善水肿症状 。饮食方面，少盐是原则，不光做菜少放，盐卤、酱制之类也要少吃，芹菜、萝卜、菠菜、水果以及豆制品等可多吃一些，睡前别喝太多水 。避免在一个地方久坐久站，没事就起身活动活动，或者在坐着的时候把两条腿上抬，都助于减少水肿发生 。
食疗方：绿豆、薏米各100克，同煮汤食用;冬瓜500克，赤小豆30克，加水适量，加盐少许，吃瓜喝汤 。
总结：小动作虽不起眼，但是对于自身保健来说简单又实用 。缓解疼痛预防疾病 。记得每天捏手脚，疾病远离你 。(文章原载于《益寿文摘》，刊期：2012.08，作者：林嘉，崔玉艳，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。

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