你为啥那么疲倦( 五 ) _疲倦

运动量的大小因人而异，运动后感到轻松舒适'便是适量运动。相反，运动后体力透支，感到疲劳，胸闷、心悸，那么运动量就过大了，应该尽快调整。
2.运动时间有讲究
运动专家认为，从生理科学角度而言，运动的最佳时间应该是下午4点钟左右。此时人体新陈代谢处于最高峰，各种器官都处于最佳运行状态。人体肌肉的承受力比其他时间高，此时锻炼能够很好地适应因运动所引起的心跳加快和血压上升现象，运动后恢复也较快，不易产生疲倦感。
3.三招消除运动疲劳
温水浴
研究表明，洗澡能增加血液循环，使人大脑得到镇静，肌肉得到放松，还可降低血液中乳酸浓度。此外，水浴对副交感神经有所刺激，可以起到镇痛作用，以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。
按摩
以揉捏为主，交替使用按压，拍击等手法，使肌肉中毛细血管扩张，局部的血液循环得到改善，加速肌肉运动中废物乳酸的排除。
多吃碱性食物
锻炼后，体内产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。碳酸饮料会加剧体液酸化、乳酸堆积，使人更容易感到疲劳，所以应多吃碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，尽快消除运动带来的疲劳。
结语：你是不是也经常感到疲倦，那么小编列举的这些疲倦的原因你是不是也在犯呢？改掉这些习惯也许就能改掉你整天精神不济的状态哦！(文章原载于《生活与健康》，刊期：2012.05，作者：龚秀英，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容) 。

你为啥那么疲倦( 五 )

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