支招：年轻人可多做些大强度和力量锻炼，但半小时左右的运动量就可以；老年人则适合相对舒缓的项目，如慢跑、太极拳等 。无论选择何种运动方式，不可在锻炼之后感到十分疲惫，甚至影响第二天的工作和生活 。选择运动，最好能长期坚持，这样效果更明显 。
理疗派
身体太累时可试试
现代人生活节奏较快，人们热衷于在繁忙的工作之余“给身体放个假”，于是，针灸、刮痧、足疗、拔罐、温泉等各种理疗保健方式如雨后春笋般应运而生 。每周泡一次温泉，做两次足疗，一次针灸减肥，白领阶层热衷这样的生活 。他们大多工作压力大，身体和心理均有很强的疲惫感，希望通过理疗放松身心，重新焕发活力 。此外，一些慢性病患者，如颈椎病等，也会通过理疗改善症状，减轻患部病痛 。
点评：理疗保健可改善血液循环，促进组织修复，因而消除致病因素 。但是，对穴位、经络等过多、过频的刺激，会降低其灵敏程度，因此，最好只有当身体出现明显疲惫或不适时，才去做理疗保健，而且要注意控制频次，这样才会收到更好的效果 。
支招：各种理疗方式有不同的特点和适应人群，做之前最好找专业人士详细咨询，以确定自己是否适合 。比如时下很火的针灸减肥，就不如合理膳食加运动更有效；温泉泡多了会使皮肤干燥，容易产生脱屑、发痒等症状，对女性来说还有可能导致妇科炎症；心脏功能弱、气血虚弱、有皮肤病的人则要谨慎刮痧 。

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