生活保健帮你告别“起床困难综合症”( 四 ) _帮你

巴甫洛夫是着名的俄国心理学家，对条件反射研究有很高的贡献。起床法其实就是培养听到闹钟就起床的条件反射。但效果也有限，这种刻意的训练反而不利于健康快乐地起床。
这些防赖床法可一试
专治赖床的各种无痛起床法不值得尝试，冬季如何准时起床又成了难题。对此，牛天力和石敏提出了一些建议。
开暖气法：将暖气打开，创造出暖和的环境。这样出了被窝也不冷，自然而然就不怕起床了。
他人设闹钟法：让他人设立闹铃，让自己不知道闹铃响时的具体时间。为了不迟到，闹铃一响就只能乖乖起床了。
闹钟远离床法：不妨将闹铃放在自己够不着的位置，要关闹铃只能离开被窝，这样也就顺利起床了。
清晨快乐起床好方法
睡到自然醒，是人生一大乐事，但在寒冷的冬季，一早要爬出温暖的被窝，真是一大酷刑。眼看就快迟到了，才费力地起床，一整天无精打采，哈欠连连。一日之计在于晨，如何才能愉悦地睁开眼睛呢？
晨起一杯温开水
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。有的人喜欢早上起床后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，这么做是错的，因为此时肠胃都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。起床后，应喝与室温相同的凉开水，天冷时可喝温开水。
打开卧室所有的灯
如果早起对你而言，是件很困难的事，那就让卧室里的灯光来帮助你。闹钟一响，马上从床上爬起来，打开卧室里所有的灯，让自己立刻感受到日光般的明亮，定会很快忘掉睡不醒的痛苦。如果是在阳光明媚的夏天那就更好了，起床后，拉开窗帘，徜徉在阳光下，走到窗前，做三五次深呼吸，你会感觉身体里充满了早晨新鲜的空气。这么做可以让你的身体迎接舒畅的一天。
听点节奏感强的音乐
有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音。因此，可以准备两三个闹钟轮流着用。如果有用手机当闹铃的习惯，可以经常更换手机的闹铃声，但千万别选那些像“摇篮曲”一样柔和的铃声。用一些节奏感较强的音乐叫醒自己，因为音乐会促进脑中氧气与血液的流动，让身体也想律动起来。

生活保健 帮你告别“起床困难综合症”( 四 )

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