7、冷水浴：提高激素水平
能使人精神焕发，疲劳消除，抗寒能力增强 。医学研究证明，冷水浴能显着增加白细胞的动量，提高人体的免疫功能，有效促进血液的稀释，改善血液循环和血液的质量，防止血栓形成 。同时冷水浴可刺激睾丸，产生和提高激素水平，防治阳痿、早泄 。
8、极限疲劳：排除体内有害废物
在过去人们普遍认为以100为极限为例，人一旦疲倦到了80，便会停止这种疲倦 。但东山魁一认为90%至95%，人体内就会通过汗水或气息、呻吟把身体内的有害成分排泄出来，也会得到彻底的休息 。当然，极限疲劳的度很重要，超过限度则会走向反面 。
9、大喊大叫：按摩内脏
狂啸能起到内脏按摩和推拿的作用，还可增强腹肌力量，改善心肺功能 。狂啸也是一种有效的制怒妙法 。怒则伤肝，怒气须一泄而尽 。长期处于情感压抑状态的人，最易患忧郁症、精神分裂症和癌症，这可以通过大声叫喊进行防治 。大叫以清晨和夜间站在山岗上或河谷溪畔进行为好 。

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