9、战士式
站立，双脚分开与肩同宽，双手侧平举，右腿屈膝下沉，大腿与地面平行，眼看右手指尖 。左脚外侧用力下压，上身摆正 。
10、站立前屈
双脚分开，下腰，双手尽量去握双脚的脚踝，让自己的头顶去找脚尖 。腿伸直肩颈拉长 。
11、下犬式
四肢着陆，两腿并拢伸直，脚跟尽量下踩，拉长手臂手心贴地十指张开 。颈部肌肉一定要放松 。
12、双脚式
双脚分开站立，脚尖指向正前方，上身前屈，双手放于双脚内平行线的延长线上 。重心放于双脚掌间，让颈部得到拉伸 。
【枕头怎么睡能护颈椎】结语：颈椎不适可千万不重视，一旦严重可会有瘫痪的可能，所以在平时一定要做好颈椎保养哦~

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