初冬泡澡养生精油安眠养气色( 二 ) _精油

有效缓解女性手脚冰凉：有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
精油泡澡3大步骤美丽与健康兼得
法则一：美体泡澡浴的理想温度37度
身体代谢率达到最高的体温则大约为37℃，这时是身体内消耗脂肪最快的温度、也不会造成身体因过热而不适。泡澡温度保持37℃均衡温度，可以帮助人体加快循环，促进新生代谢，
法则二：泡澡前后各补充至少500cc的水分
进行泡澡时，身体会大量排汗，虽然有助于热量的消耗，但是还是建议可以在泡澡的前后，各补充至少500cc的温水，可以避免脱水的现象。
法则三：30 吃饭前30分钟泡澡可以抑制食欲
如果在吃饭前30分钟，让自己大约进行15~20分钟的泡澡，会抑制胃液的分泌，而降低了空腹感，相对也会减少饮食的摄取。
9款不同功效的精油配方
驱寒沐浴配方
杜松2滴+薰衣草3滴，有助于驱除寒冷、促进血液循环。
助睡沐浴配方
洋甘菊1滴+薰衣草4滴，镇静情绪、帮助睡眠。
嫩肤沐浴配方
玫瑰3滴+乳香1滴滋润皮肤、保湿美白。
瘦身沐浴配方
杜松3滴+柠檬4滴+葡萄柚4滴，溶脂减肥、排除游离脂肪。
排毒沐浴配方
天竺葵5滴+迷迭香5滴+葡萄柚5滴，疏通循环、排除毒素。
醒脑沐浴配方
迷迭香3滴+杜松2滴，提振精神、滋养身体。
舒压沐浴配方
薰衣草 2滴+佛手柑3滴+依兰1滴+甜杏仁油10ml，纾解压力引起的身心失衡问题。
好眠沐浴配方
薰衣草 2滴+甜马郁兰3滴+罗马洋甘菊1滴+甜杏仁油10ml，改善生理、心理的睡眠困扰。
呼吸沐浴配方
澳洲尤加利 2滴+迷迭香3滴+ 沉香醇百里香1滴+甜杏仁油10ml，舒缓唿吸道感染不适症状。
选对精油，私处也能做SpA
小清新谁不爱？当美美的你画上清新萌妆，穿上摇曳长裙，幻想自己变身秒杀宅男的森林女神时，私处的瘙痒却让你坐如针毡，如影随形的异味让你颜面扫地，如何破解这尴尬魔咒？ELLE健康独家支招：私处SpA有木有！当然可以有，只要跟着ELLE选对精油就可以！
一、薰衣草
薰衣草精油在罗马时代就已是相当普遍的香精油，因其功效最多，被称为“精油之后”，自古就广泛使用于医疗上，茎和叶都可入药，有健胃、发汗、止痛之功效，是镇静止痒的良药。

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