科学养生 26个方法延缓衰老让大脑更灵活( 五 ) _衰老

研究显示，站着办公效率更高。
19．大脑会归类，也会联系
如果你正在学习某种东西，不妨问问自己：它让我想起了什么？这样做能帮助你记忆，因为大脑能把你以前知道的知识与新知识联系起来。
20．大脑喜欢开玩笑
开心和学习效率成正比，心情越好，学到的知识就会越多。
10大有损大脑的习惯让你的记忆越来越差
甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低，这是因为减少对高蛋白和维生素的摄入，会导致机体营养不良，从而影响大脑发育。
睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠，长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变的糊涂起来。
长期饱食：现代营养学研究发现，进食过饱后，大脑中被称为“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多。如果长期饱食的话，势必导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。
轻视早餐：不吃早餐使人的血糖低于正常供给，对大脑的营养供应不足，久之对大脑有害。此外，早餐质量与智力发展也有密切联系。据研究，一般吃高蛋白早餐的儿童在课堂上的最佳思维普遍相对延长，而食素的儿童情绪和精力下降相对较快。甜食过量：甜食过量的儿童往往智商较低。
长期吸烟：德国医学家的研究表明，常年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年性痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，日久导致大脑供血不足，神经细胞发生病变，继而发生脑萎缩。
少言寡语：大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育和锻炼大脑的功能。应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。整日沉默寡言、不苟言笑的人并不一定就聪明。
蒙头睡觉：随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿空气，对大脑危害极大。
空气污染：大脑是全身耗氧量最大的器官，平均每分钟消耗氧气500-600升。只有充足的氧气供应才能提高大脑的工作效率。用脑时，特别需要讲究工作环境的空气卫生。
不愿动脑：思考是锻炼大脑的最佳方法，不愿动脑只能加快脑的退化，聪明人也会变得愚笨。
带病用脑：在身体不适或疾病时，勉强坚持学习或工作，不仅效率低下，而且容易造成大脑损害。
哪些是有益于大脑的活动呢？以下便是锻炼大脑的具体方法：
正餐吃海鱼；骑自行车或步行上班，而不要坐公交车。

科学养生 26个方法延缓衰老让大脑更灵活( 五 )

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