冬季注重养生警惕身体“感冒”( 三 ) _冬季

如果你想在天冷的时候外出，一定要吃足够的碳水化合物，还要记得喝足够的水。因为肌肉运动需要足够的能量。人体具有产生热量和保持体温的功能，把食物以热的形式转化为能量，而水是能量的载体。
小贴士冬天着装建议
保持衣物干燥衣服湿了的时候，纤维之间的保暖层会被水代替，就像海绵吸水一样把身体的热量吸走。所以，应尽量保持衣物的干燥。
选择合成面料在潮湿的环境下，汗液留在皮肤上会流失更多的热。可以挑一些编织紧密尽可能挡风的合成面料，其保暖作用比棉花一类的天然面料要好，不仅吸汗性能好，还具有速干功能。当然，羊毛织物也是理想的御寒衣物，重量也较轻。
戴帽子：15%的人体热量是由头部散失的，所以，有必要戴帽子。
戴围巾手套：可以戴围巾或是能盖住鼻子的围脖。戴一双暖和的手套，最好是连指的。
穿保暖袜：穿双保暖且宽松透气的袜子。
穿防滑鞋：在结冰的路面步行容易受伤，穿双防滑鞋可以防止摔倒。
【冬季注重养生警惕身体“感冒”】结语：冬季到了，大家都会做好防寒保暖的工作，但是往往会忽略了运动。看了以上的文章我们就会做到运动是保持体温最基本的方式，而且有助于我们的身体健康！

冬季注重养生 警惕身体“感冒”( 三 )

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